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吃出天生燒油好體質：根治飲食法，讓你要瘦就瘦，要健康就健康！獨家款 博客來

吃出平衡燒油體質，體內脂肪就能時刻分解，
不但瘦，還瘦得有型；能量平衡，慢性病不上身；
分解老舊脂肪，時刻排毒更健康。
《要瘦就瘦，要健康就健康，把飲食金字塔倒過來吃就對了!》
暢銷書作者賴宇凡最新力作！
博客來網路書局
最有效提升營養密度、控制血糖的?根治飲食法?
◆培養平衡燒油體質的五大步驟
◆恢復反應的判斷及支援方式
◆「全彩照片」解說飲食比例組合及注意事項
◆素食者也該這樣吃的飲食組合建議
一次全面大公開！
照著做，身體就會變健康，身材苗條不復胖

肥胖、新陳代謝症候群、糖尿病、高血壓、
膽固醇過高，心血管疾病、肝硬化、
老年失智、注意力不集中、憂鬱症……
都是因為你的燒油體質不健康造成的，
藉由根治飲食法就能開始改善，
關鍵就在血糖穩定、平衡燒油！
博客來
◆燒油體質，你是哪一型？
□亢進型燒油體質：怎麼吃都不胖，精神萎靡、低血糖，體檢指數健康，其實潛藏許多健康地雷
□減退型燒油體質： 喝水都會胖，精神過度亢奮、高血糖，慢性病纏身
□平衡型燒油體質：身材不只苗條還有型，情緒穩定、免疫力好，生病也能輕鬆痊癒，到老不退化

◆?根治飲食法?讓你把身材和健康吃回來！
無論你是哪一型，這些燒油體質都是吃出來的。
只要食物組合、進食順序正確，
每吃一餐都是讓你恢復平衡燒油體質的機會
肥胖、慢性病患、素食者，都能藉由根治飲食，
讓你與苗條、健康更近一步。

◆以血糖平穩為目標的根治飲食法
1.一份蛋白質，一份蔬菜，澱粉２０％
2.第一口先吃能平衡血糖的蛋白質、油脂
3.正確檢測血糖打造最適合自己的食物組合
4.正確使用升糖指數
5.正確使用平衡血糖指數
6.搭配大蒜丸、牛至丸

◆素食者的均衡飲食原則
1.米豆輪著吃，盡量多攝取各種不同種類的胺基酸
2.食材愈多元愈健康，一餐中盡量搭配多種食材一起進食
3.避免攝取太高的澱粉量，或少量多餐，避免血糖震盪
4.使用足量的好油，才不會讓伴隨植物蛋白質一起被攝取的澱粉震盪血糖
5.少吃加工食品，多吃原形食物
6.適當補充營養補充品

◆培養平衡燒油體質的五大步驟博客來書店
1.餐餐根治飲食平衡血糖
˙血糖平衡，能量才能穩定。穩定的能量能讓器官修復，身體燃脂。
2.整日補水
˙水是能量轉換不可缺的元素，吃得再平衡，缺水身體就不可能平衡燒油。
3.快慢交替運動
˙激烈運動容易激發壓力荷爾蒙，破壞血糖平衡，結果就是愈動愈胖。
4.養成八分飽、適當斷食的習慣
˙適當少吃，讓身體有效運用能量，脂肪的分解與合成會更有效率。
5.去除情緒性飲食習慣
˙建立情緒管理習慣，去除壓力，飲食不過量。

博客來網路書店本書特色

1.提供?燒油體質檢測表?，測試你的健康水平
2.詳盡的血糖檢測法，可以量身打造最適合自己的食物組合
博客來網路書店歡迎您3.照著做就有效的培養平衡燒油體質五大步驟
4.完整解說恢復反應的症狀及支援方式
5.全彩食物組合照片，全面解說根治飲食的比例搭配、食材選擇，以及簡便實行的小竅門
6.全新設計提供素食者全面營養的食物組合方式


博客來

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  作者： 賴宇凡    新功能介紹
• 出版社：如果出版社    新功能介紹
• 出版日期：2014/05/20
• 語言：繁體中文

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吃出天生燒油好體質：根治飲食法，讓你要瘦就瘦，要健康就健康！獨家款

內容來自YAHOO新聞

當心！女性私密處8個危險信號

【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：性交痛、出血、分泌物異常、瘙癢……，如果你身體出現以下8種情況，就要特別當心私密處的安全與健康了。

當心！女性私密處8個危險信號

1.性交痛

性交痛分兩種，一種是表面性交困難，也就是在陰道的入口或者陰道壁疼痛，通常由於陰道太乾燥或感染發炎所致，足夠的前戲和潤滑會有所幫助。還有一種是是深入性交困難，做愛時腹部或者骨盆會疼痛，可能是由於子宮內膜異位和子宮肌瘤所致。體貼的他應該不會在這時候硬來，建議一起去就醫，做專業的檢查來確定原因。

2.出血

不定期服用組合避孕藥也會導致非經期出血。如果在規律性服用避孕藥後仍然出血，那麼就需要看醫生了。其他形式的避孕方法，比如宮內節育器、注射避孕針等，也會導致異常出血。此外，性交後出血也需要注意，可能是息肉造成出血。其他原因還包括子宮頸病變，以及罕見的陰道癌等。事實上，子宮頸癌的常見臨床症狀就是性交後出血。

3.異常分泌物

女性從青春期開始，有陰道分泌物是正常的。但分泌物如果顏色、數量發生變化，例如念珠菌感染引起的豆渣樣，或者呈黃綠色的泡沫狀，就可能是性傳播感染。激素避孕或者子宮頸外翻也會讓分泌物增多。此外，其他元兇還包括子宮頸息肉、忘記取出來的衛生棉條、不恰當的沖洗、過敏反應等。

3.腫塊

最常見的原因是向內生長的毛髮、剃毛和熱蠟脫毛都會引起毛髮向內生長，這種情況導致的膿腫可能讓你非常不適甚至疼痛，但不會讓你有任何生命危險。另一種沒有危險的腫塊是處女膜痕，隨著盆底肌變弱、脫垂，或者陰道兩側的巴氏腺產生黏液，這種腫塊將變得更加明顯。

當心！女性私密處8個危險信號

4.搔癢

搔癢最常見的原因就是念珠菌感染，其症狀通常是豆渣樣的分泌物。其他皮膚病也會導致外陰搔癢，如濕疹、扁平苔癬癢以及外陰營養不良。此時要穿棉質內褲，別穿緊身的衣物；儘量少洗熱水澡，只用溫水清洗私處。

5.乾澀

過度清洗、使用激素類藥物（特別是孕酮激素）、抗組胺藥物、抗抑鬱藥物，以及懷孕、哺乳等都會導致私處乾燥。

6.有異味

細菌性陰道炎（通常是魚腥味）、留在體內的衛生棉或者避孕套都會導致異味。良好的營養是保持私處健康的關鍵，多攝取營養豐富的食物，可有助保持陰道正常的酸性環境，抑制細菌的生長。

7.小便疼痛

最常見的原因是尿道感染。如果是性行為後發生的小便疼痛，最好在事前事後排尿，以減少任何細菌殘留的可能。同時，性交時足夠潤滑也有助減輕症狀。如果是尿失禁，那麼很有可能是骨盆底脫垂，需要去醫院就診康復。

8.發麻

騎單車太久會導致這一症狀，可用一個柔軟的座墊放在車座上，以減少車座對陰部的摩擦力。如果伴隨其他問題，如腫脹、小便問題或者背部疼痛，那麼就需要看醫生了。

資料來源：39健康網www.39.net

未經書面授權請勿轉載

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/當心-女性私密處8個危險信號-073050294.html

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