減脂肪降血糖低GI飲食全書【全彩圖解暢銷分享版】非逛不可
博客來
這是一本肥胖，高血壓，糖尿病，高脂血症患者必讀書籍！
【全彩圖解】幫助你減脂肪、降血糖，輕鬆掌握低GI飲食要領！
博客來網路書局 GI值就是營養學上所說的「升糖指數」，是指食物吃進去後，造成血糖上升的指數。由於血糖直接影響體重，低升糖指數不僅可有效預防及減緩糖尿病的病情，也可以用來減輕體重。此外，過多的糖分會妨礙體內白血球的免疫活力，所以血糖的控制對於癌症病友也是非常重要的。
「低GI飲食」Low Glycemic Index Diet（低升糖指數飲食）是一個簡單、又有效的飲食概念。這個飲食概念是以臨床實驗的結果為基礎，依據不同食物對血糖造成的起伏情況，歸納出重要的擇食概念。強調的是均衡飲食、注重食物的值與量，選擇及分配時間。
以我們常見的根莖類食物來看，食用地瓜與食用馬鈴薯之後，身體會有截然不同的反應，當我們對食用等量的水煮地瓜與馬鈴薯，經過2小時後，馬鈴薯所造成血糖上升總量約是地瓜的2倍！
※「高GI飲食」
攝取含糖量高，或消化吸收快的澱粉類。例：水煮馬鈴薯。
容易囤積脂肪，形成慢性病。
※「低GI飲食」
攝取含糖量低、高纖維，消化速度較緩慢的食物。例：水煮地瓜。
有助於改善肥胖、防癌抗病。
●低GI飲食的優點：
□ 減輕體重
□ 提高代謝力
□ 提升學習與記憶力
□ 降低血糖值
□ 降低膽固醇
□ 改善高血脂
□ 改善高血壓、心血管疾病
□ 預防癌症
本書就是由細胞生物學家＆營養保健專家聯手，書內提供57道美味食譜，書後還貼心提供常見食物的GI值表、代糖替換表及食物代換表，方便讀者參考使用，讓您一起聰明飲食，享瘦健康的人生！
博客來書店博客來
5大飲食關鍵，安心吃對低GI食物
．食物的纖維含量＝多比少好完整顆粒的小麥比全麥麵粉好 / 水果切塊比打果汁好
．食物的精緻程度＝低比高好多穀米、糙米優於胚芽米、白米 / 全麥麵粉比白麵粉好
．食物的結實度＝高優於低義大利麵比白麵條好 / 結實的全麥麵包比鬆軟的白吐司好
博客來網路書店 ．澱粉糊化的程度＝低優於高乾飯比稀飯好 / 清煮食物比勾芡食物好 / 清湯比濃湯好 / 義大利麵煮10分鐘比煮20分鐘好
．食物的酸度＝酸味可降低GI值酸味食物比甜或鹹味食物好 / 用麵包沾油醋醬更好
請您跟這樣吃──讓脂肪少一點，代謝好一點，健康多一點！
1.每餐份量掌握「一碗飯、二碟菜、三指肉」大小的攝取比例，不擔心疾病上身！
2.瞭解並學會食物的綠、黃、紅燈分級指數，即使吃紅燈食物也能控制好食用量。
3.肉類以白肉（如雞肉、魚肉）為優先，選瘦肉不吃肥肉，清蒸、燉煮、汆燙佳。
4.每餐至少選擇三種不同顏色的蔬果，均衡攝取各種不同的營養素及抗氧化成分。
5.每餐至少選擇三種不同部位的蔬菜，如根莖類、葉菜類、瓜果類，提昇健康指數。
6.懂得聰明外食，選湯麵不喝湯、多吃燙青菜、選沙拉優過濃湯、喝無糖或代糖飲料。
7.自己動手下廚，有效控制每日的熱量攝取，安心享受美食，健康零負擔。
貼心收錄
26種食物高 / 低GI值分析比較圖
19大類食物GI值－紅、黃、綠燈速查表
9種甜蜜無負擔的代糖替換表
6大類125種食物代換速查表得獎紀錄
本書榮獲衛福部國民健康署2011年「中老年健康」健康好書推介奬
博客來
- 作者： 吳益群, 柳秀乖 新功能介紹
- 出版社：原水 新功能介紹
- 出版日期：2013/12/21
- 語言：繁體中文
天天都是豐收日：新時代成功七法
| 別和我搶飯碗
| 辦公室的椅子坐不住
| |||
別亂拍老虎的屁股
| 辦公室厚黑學
| 上班族：自我充電聚財富
|
商品訊息功能:
天天都是豐收日：新時代成功七法
| 別和我搶飯碗
| 辦公室的椅子坐不住
| |||
別亂拍老虎的屁股
| 辦公室厚黑學
| 上班族：自我充電聚財富
|
減脂肪降血糖低GI飲食全書【全彩圖解暢銷分享版】非逛不可
內容來自YAHOO新聞
疑降落失控衝撞 英私人飛機墜毀4死
▲(圖：示意圖／達志影像／美聯社／版權所有，禁止轉載)
英國漢普郡機場傳出墜機意外，一架從米蘭起飛的私人班機，疑似在降落時衝出跑道，機頭朝下撞進附近的汽車銷售場，隨後起火燃燒，機上全數4人罹難，還有20輛汽車被波及燒毀。
警鈴聲大作，濃濃黑煙 從車陣中冒出來，不斷往上竄燒，墜機現場就在英國這個汽車銷售場。
SKY NEWS主播：「(目擊者)說簡直不敢相信自己的眼睛，現場太慘烈了，烈焰擴散到好多輛車，接二連三的爆炸。」
空拍畫面往下看，偌大的停車場中間，清楚看到飛機燒得焦黑的痕跡，這架從米蘭起飛的私人飛機，降落在漢普郡布萊克布許機場時墜毀，機上4個人全送了性命。
SKY NEWS 主播：「機身壞得很徹底，就在在跑道的盡頭，有人說飛機很可能是衝出跑道。」
事發當時飛機疑似失去控制，機頭朝下撞進停車場中央，至少20輛車被波及損毀，幸好地面上沒有人員傷亡。
記者vs.漢普郡警方：「聽說當時飛機試圖要降落？這也是我們目前想要調查的重點，了解意外是怎麼發生的。」
小飛機價值700萬英鎊、台幣3.5億，英國媒體更揭露，這架飛機可能是賓拉登家族旗下公司所有，但到底出了什麼問題導致墜機，還要等待調查結果釐清真相。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/疑降落失控衝撞-英私人飛機墜毀4死-034517333.html
減脂肪降血糖低GI飲食全書【全彩圖解暢銷分享版】非逛不可推薦，減脂肪降血糖低GI飲食全書【全彩圖解暢銷分享版】非逛不可討論，減脂肪降血糖低GI飲食全書【全彩圖解暢銷分享版】非逛不可比較評比，減脂肪降血糖低GI飲食全書【全彩圖解暢銷分享版】非逛不可開箱文，減脂肪降血糖低GI飲食全書【全彩圖解暢銷分享版】非逛不可部落客
減脂肪降血糖低GI飲食全書【全彩圖解暢銷分享版】非逛不可那裡買，減脂肪降血糖低GI飲食全書【全彩圖解暢銷分享版】非逛不可價格，減脂肪降血糖低GI飲食全書【全彩圖解暢銷分享版】非逛不可特賣會，減脂肪降血糖低GI飲食全書【全彩圖解暢銷分享版】非逛不可評比，減脂肪降血糖低GI飲食全書【全彩圖解暢銷分享版】非逛不可部落客 推薦
減脂肪降血糖低GI飲食全書【全彩圖解暢銷分享版】非逛不可
留言列表
