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內容來自YAHOO新聞
加齡臭=代謝症候群臭!40歲後必吃的抗氧化食物
【早安健康/張維庭編譯】邁入中高年之後,身上總有一股特殊的體味引人側目,又不像年輕時只靠著止汗劑噴霧就能輕鬆解決?隨著年齡增長而增加的皮脂和2-壬烯醛,造成了中老年人特有的「加齡臭」,而肝臟不好、糖尿病,都會讓體臭更加嚴重,此外這也是生活習慣病和代謝症候群的警訊!透過黃綠色蔬菜、大豆食品等食物,輕鬆改善加齡臭!
此外,年輕時體內的抗氧化物質會防止體內細胞氧化,年過40歲後抗氧化力降低,細胞容易因為活性氧而氧化,讓皮脂的氧化加強,進一步造成加齡臭。飲食改善加齡臭從飲食上改善加齡臭,要注意控制容易產生脂肪酸的肉和炸物,均衡飲食。此外攝取有抗氧化作用的維生素C、E食材也很重要,這些營養可從蔬菜和水果獲得。以下幾種食材,有助於改善加齡臭。黃綠色蔬菜:菠菜、小松菜、胡蘿蔔、番茄、南瓜、花椰菜、甜椒、韭菜 魚類:鯖魚、秋刀魚、沙丁魚、竹筴魚 大豆食品:豆腐、納豆、味噌 水果:柑橘、西瓜、酪梨、草莓其他:芝麻、綠茶、胡蘿蔔、洋蔥、杏仁果【延伸閱讀】 40歲過後腎功能就會開始下降!護腎5招保健康 正常飲食就有效果!飯前1步驟就能2個月瘦下7公斤 腎不好易掉髮、腰痛!黑豆等9食材幫你養腎
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/加齡臭-代謝症候群臭-40歲後必吃的抗氧化食物-010000151.html
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